Slatka i sočna rajčica regulira krvni šećer te jača kosti i kosu, a kožu čini zdravom

Rajčica je prava kraljica gotovo svakog ljetnog tanjura. Ova namirnica se savršeno slaže uz gotovo sva jela i konzumiramo je tijekom cijele godine, piše Jabuka.tv.

No mjesece koji su pred nama pametno je iskoristiti da je što češće jedemo svježu jer, osim što je slatka, sočna i ukusna, ima i brojne koristi za zdravlje.

Sirova rajčica je izvor vitamina A, C, K, folne kiseline i kalija. Ima vrlo malo masnoća, kolesterola i kalorija. U rajčicama se nalaze tiamin, niacin, vitamin B6, magnezij, fosfor i bakar, kao i protein te visok udio vode.

U rajčici se nalazi likopen koji kožu čini manje osjetljivom na štetne UV zrake, što je osobito važno tijekom ljeta. Drugim riječima, rajčica čini kožu besprijekornom, ali i jača kosti. Likopen je važan i za smanjenje rizika od nekih vrsta tumora, uključujući tumor prostate, vrata maternice, usta, ždrijela, grla, jednjaka, trbuha, crijeva, prostate i jajnika. Antioksidansi u rajčici (vitamin A i C) bore se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje stanica, prenosi Index.

Vitamin A u rajčici pomaže pri poboljšanju vida, a kosu čini snažnijom i sjajnijom. Rajčica je dobar izvor kroma pa utječe i na regulaciju razine šećera u krvi.

Sastojak je mnogih dijeta jer je bogata vodom i vlaknima, zasitna je i nema puno kalorija. Može se jesti na stotinu načina: kao salata, dodatak u sendviču, od nje se može spremiti juha ili napraviti umak za tjesteninu (salsa). Neki vole sok od rajčice, a ponekad je dodatak povrtnom smoothieju. Kako god je odlučite pojesti, nećete pogriješiti.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Najnovije

NAJPOPULARNIJA NOGOMETNA LIGA NA SVIJETU

Klubovi Premier lige mogu igrati pripremne utakmice

Klubovima Premier lige dopušteno je igranje pripremnih utakmica uoči nastavka prekinutog engleskog prvenstva, koji je predviđen za 17. lipnja, objavili su u utorak britanski...