Odluka o prestanku konzumacije alkohola donosi znatno više od izbjegavanja jutarnje glavobolje. Postoje i manje poznate prednosti apstinencije koje bi mogle potaknuti mnoge da na neko vrijeme odustanu od pića, piše Unilad.
Svi znaju što se dogodi kad se preskoči alkohol – jutro ne donosi onaj teški osjećaj u glavi. Tu su i financijske prednosti, jer su cijene čaše vina ili piva danas osjetno više nego prije. Ipak, neke koristi smanjenog unosa alkohola manje su očite i potrebno je vrijeme da postanu vidljive. Neke se promjene osjete već nakon 24 sata, dok su druge jasne tek nakon mjesec dana. Osim što će vam glava i novčanik biti zahvalni, profitirat će i vaša jetra te mentalno zdravlje.
Nakon jednog dana
Alkohol koji ste konzumirali obično potpuno napušta sustav unutar 24 sata. Tada počinju pozitivni učinci jer se razina šećera u krvi normalizira. Ako redovito pijete, u početku ćete se možda morati suočiti sa simptomima ustezanja prije nego što osjetite poboljšanje.
Nicole Lee, profesorica s Nacionalnog instituta za istraživanje droga pri Sveučilištu Curtin, pojasnila je za The Independent moguće početne teškoće. “U početku biste mogli primijetiti poremećen san, promjene raspoloženja, znojenje ili drhtavicu. Većina simptoma obično nestane nakon otprilike tjedan dana bez alkohola”, dodala je.
Nakon tjedan dana
Iako se mnogima čini da im alkohol pomaže lakše zaspati, kvaliteta tog sna zapravo je loša. Nakon sedam dana bez pića primijetit ćete da se san popravlja. Zbog kvalitetnijeg odmora, trebali biste imati i više energije. Uz bolji san, popravit će se i vaše raspoloženje te mentalno zdravlje.
Profesor David Nutt, voditelj odjela za neuropsihofarmakologiju na Imperial Collegeu u Londonu, za The Independent je objasnio da je upala povezana s lošim raspoloženjem, kao kod prehlade.
“Mnogi ljudi koji su imali covid patili su od teške depresije i tjeskobe upravo zbog upalnih procesa. Alkohol uzrokuje sličnu vrstu upale u mozgu. Mamurluk je djelomično rezultat neuroadaptacije, odnosno pokušaja mozga da poništi učinke alkohola, a djelomično toksičnosti koja vodi do upale. Ta upala uzrokuje osjećaj potištenosti, ravnodušnosti, razdražljivosti i gubitka zadovoljstva. To se često može zamijeniti za depresiju”, rekao je.
Samo sedam dana bez alkohola može pomoći i jetri, ističe Katinka van de Ven, stručnjakinja za alkohol sa Sveučilišta New South Wales. “Jetra je ključna za čišćenje krvi, obradu hranjivih tvari i proizvodnju žuči koja pomaže u probavi”, objašnjava.
“No, ona se može i brzo regenerirati. Ako imate samo blaga oštećenja jetre, sedam dana može biti dovoljno da se smanji masnoća u jetri i da zacijele blaži ožiljci i oštećenja tkiva.”
Nakon mjesec dana
U ovoj fazi prednosti postaju zaista značajne. Nakon četiri tjedna apstinencije, mogući su gubitak kilograma i smanjenje rizika od raka.
Jedno je istraživanje usporedilo osobe koje piju oko 31 jedinicu alkohola tjedno s onima koje apstiniraju. Rezultati su pokazali da su osobe koje nisu pile mjesec dana imale bolju otpornost na inzulin, niži krvni tlak, manju tjelesnu težinu i niže faktore rasta povezane s rakom. Kod onih koji su nastavili piti istu količinu zabilježen je, pak, povećan rizik od raka i metaboličkih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i masne jetre.
Prema organizaciji Alcohol Change UK, i koža bi mogla izgledati bolje. “Alkohol smanjuje proizvodnju antidiuretskog hormona, zbog čega tijelo brže gubi vodu i natrij”, pojašnjavaju iz organizacije. “Niska razina vode u tkivu, koja je izravna posljedica svakodnevnog pića, najveći je neprijatelj meke, pune i zdrave kože.”/HMS/
