Prestanak konzumacije alkohola može imati brojne pozitivne učinke na zdravlje mozga. Iako su neka ranija istraživanja sugerirala da umjereno pijenje može imati određene koristi, novije studije dovode te tvrdnje u pitanje. Nutricionisti ističu da smanjenje unosa alkohola može pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija i dugoročnog zdravlja.
Među glavnim prednostima prestanka pijenja alkohola ističu se bolje pamćenje i koncentracija, kvalitetniji san te potencijalno manji rizik od demencije. “Alkohol ometa komunikaciju u mozgu te narušava prosuđivanje i stvaranje sjećanja”, objašnjava nutricionistica Ana Reisdorf za EatingWell. Dodaje da smanjenje konzumacije alkohola ujedno smanjuje izloženost zdravstvenim rizicima.
Pamćenje i san
Pregled 16 istraživanja pokazao je da su se kod osoba s poremećajem uzimanja alkohola pamćenje, pažnja i druge kognitivne sposobnosti poboljšale nakon šest do 12 mjeseci apstinencije. “Prestanak pijenja s vremenom može poboljšati pamćenje jer smanjuje upalne procese i omogućuje hipokampusu da se počne oporavljati”, kaže nutricionistica Erin Person.
Alkohol također narušava REM fazu sna, važnu za pamćenje i regulaciju emocija. Iako može ubrzati uspavljivanje, često uzrokuje isprekidan san i ranije buđenje. “Prestanak pijenja uklanja taj negativni učinak i može vam pomoći da noću bolje spavate, a ujutro se budite odmorniji”, ističe Person.
Manji zdravstveni rizici
Istraživanje iz 2025. godine, koje je uključivalo analizu genetskih podataka 2,4 milijuna ljudi, pokazalo je povezanost većeg unosa alkohola s većim rizikom od demencije, bez dokaza o zaštitnom učinku umjerenog pijenja. “Prestanak pijenja koristi zdravlju mozga jer smanjuje upalu i oksidativni stres koji s vremenom mogu oštetiti moždane stanice”, navodi nutricionist Hennis Tung.
Izbjegavanje alkohola može povoljno utjecati i na krvni tlak, tjelesnu težinu te smanjiti rizik od određenih vrsta raka. “Alkohol povećava rizik od razvoja najmanje sedam vrsta raka, uključujući rak dojke i kolorektalni rak”, upozorava Reisdorf. Osobama koje redovito piju veće količine alkohola preporučuje se savjetovanje s liječnikom prije prestanka konzumacije zbog mogućih simptoma ustezanja./HMS/
