Donald Grant, liječnik opće prakse i viši klinički savjetnik u The Independent Pharmacy, upozorio je na četiri navike koje uništavaju zdravlje srca.
“Zaštita našeg srca ključna je za održavanje dugovječnosti i izbjegavanje štetnih stanja kao što su bolesti srca i moždani udar”, navodi liječnik, piše N1info.hr.
Neaktivan način života
Nedovoljna tjelovježba glavni je faktor rizika za srčane probleme, upozorio je dr. Grant.
“Neaktivan način života je nezdrav iz mnogo razloga i može utjecati na raspoloženje i fizičko zdravlje. Manjak kretanja može oslabiti srčane mišiće pa mogu biti skloniji problemima te se može oslabiti njihova sposobnost da učinkovito pumpaju krv”, pojasnio je dr. Grant.
Stoga liječnik savjetuje da odvojite barem 30 minuta dnevno za vježbanje. To može biti i šetnja, trčanje ili odlazak u teretanu.
Loša prehrana
Mnogi od nas redovito konzumiraju hranu koja je loša za zdravlje našeg srca.
“Dokazano je da su namirnice kao što su lisnato povrće, jaja i cjelovite žitarice korisne, međutim, ultraprerađena hrana obično je bogata natrijem. Konzumacija nezdrave hrane također može dovesti do pretilosti, dodatno povećavajući rizik od srčanih problema”, pojasnio je liječnik.
Nedovoljno sna
Kako prenosi Mirror, nedostatak sna može imati ozbiljne i dugoročne posljedice, a između ostalog, može negativno utjecati i na kardiovaskularno zdravlje.
“Nedostatak sna može povećati razinu kortizola, što dovodi do visokog krvnog tlaka, što znatno povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Loš san također može povećati rizik od razvoja pretilosti i dijabetesa tipa 2, dva stanja koja su usko povezana s lošim zdravljem srca”, ističe dr. Grant.
Prevelik unos kofeina
Umjereni unos kofeina dnevno je u redu, no ako pretjerujete, to bi moglo ugroziti zdravlje srca. Dr. Grant navodi da se mnogi razbuđuju kavom ili i energetskim pićima koja imaju visok sadržaj kofeina.
“Oba pića povećavaju krvni tlak i otkucaje srca, dva čimbenika rizika povezana sa srčanim bolestima. Osim toga, pića s visokim udjelom kofeina mogu uzrokovati nepravilne otkucaje srca i lupanje srca, a također uzrokuju grčeve arterija”, objašnjava dr. Grant.
Preporučio je da se ograničite na otprilike tri šalice kave ili jedno energetsko piće dnevno./HMS/
