Kako položaj u kojem spavate utječe na vaše zdravlje?

Svi imaju omiljen položaj spavanja, ali vjerojatno niste znali da čak i način na koji noću ležite može utjecati na vaše zdravlje.

Možda se spavanje ne čini kao velika stvar, ali zanimljivo je da zapravo trećinu života provedemo spavajući. Drugim riječima, otprilike 33 posto svog životnog vijeka provedemo u nekoliko omiljenih poza spavanja. Kao rezultat toga ti položaji mogli bi utjecati na to kako se osjećate tijekom dana – od bolova pa sve do problema s krvnim tlakom.

Spavanje na leđima

Ako ste među procijenjenih 10 posto ljudi koji spavaju na leđima, tada je manje vjerojatno da ćete patiti od bolova u vratu i leđima. Spavanje na leđima blagotvorno djeluje na ravnanje kralježnice jer ostaje u neutralnom položaju i ne iskrivljuje se. Također može smanjiti glavobolju, poboljšati probavu i olakšati nakupljanje sluzi u sinusima.

Stručnjaci tvrde i da ljudi koji pretežito spavaju na leđima imaju manje bora jer se ne oslanjaju licem na jastuk.

Ipak, spavanje na leđima ne preporučuje se trudnicama jer može uzrokovati veći pritisak i nelagodu, piše Index.hr.

Također, oni koji imaju apneju – stanje u kojem nekontrolirano prestajete i počinjete disati tijekom sna – trebali bi izbjegavati drijemanje prilikom kojeg su licem okrenuti prema plafonu. To može uzrokovati sužavanje dišnih putova i vjerojatnije je da će vam jezik i meka tkiva ometati disanje.

Spavanje na boku

Spavanje na jednoj strani češće se javlja kod starijih odraslih osoba, kao i onih s višim indeksom tjelesne mase.

Ono vam može očistiti dišne ​​putove i smanjiti hrkanje pa se preporučuje onima koji imaju apneju.

Stručnjaci kažu da također može smanjiti i bolove u zglobovima i donjem dijelu leđa, kao i kroničnu bol povezanu s dugoročnim stanjima poput fibromialgije. Nadalje, spavanje na boku potiče protok krvi i cirkulaciju u srcu, što može biti korisno za one s visokim krvnim tlakom i poremećajima cirkulacije.

Kažu se da bočni spavači imaju i bolje zdravlje crijeva jer ovaj položaj pomaže probavnom sustavu da bolje funkcionira, što može olakšati gastrointestinalne probleme poput žgaravice, zatvora ili nadutosti./HMS/

Najnovije

UFC

Ako pobijedi Cormiera, Miočića čekaju bogata ponuda i dosad neviđeni spektakl

Pobjednik okršaja Stipe Miočića i Daniela Cormiera dobit će nikad bogatiju ponudu za borbu protiv Jona Jonesa, tvrdi glavni trener Američke kick-boksačke akademije Javier...