U posljednje vrijeme sve se više govori o važnosti zdravlja mozga i o tome kako ga možemo očuvati. Stručnjaci upozoravaju da svakodnevne navike, čak i one koje nam se čine bezazlenima, mogu dugoročno utjecati na pamćenje, koncentraciju i raspoloženje. Neurokirurg dr. Richard Venya u jednom je videu izdvojio četiri uobičajene navike koje mogu “štetiti” mozgu, kao i jednostavne načine kako ga održati zdravim.
1. Nedostatak sna
“Nedostatak sna smanjuje sposobnost mozga da se sam obnavlja”, objašnjava dr. Venya. Iako su prehrana i tjelovježba ključni za zdravlje mozga, bez kvalitetnog sna njihov učinak bit će ograničen. Kada ne spavamo dovoljno, mozak ostaje aktivan i iscrpljen, što već sljedećeg dana uzrokuje umor i poteškoće s koncentracijom. Dugoročno, manjak sna može dovesti do postupnog pada kognitivnih funkcija.
2. Preskakanje tjelesne aktivnosti
“Tjelovježba dramatično povećava protok krvi u mozgu, što poboljšava pamćenje i fokus”, kaže dr. Venya. Iako mnogi vježbanje povezuju samo s izgledom ili težinom, ono je i jedan od najboljih načina za poticanje moždane aktivnosti. Čak i brza šetnja može poboljšati dotok kisika i hranjivih tvari u mozak, što doprinosi boljem raspoloženju i mentalnoj jasnoći.
3. Život pod stalnim stresom
“Dugotrajni stres povisuje razinu kortizola, što može oštetiti moždane stanice”, upozorava dr. Venya. U današnjem svijetu stres je gotovo neizbježan, no kada postane svakodnevan, može imati ozbiljne posljedice za mozak. Čak i jednostavne aktivnosti poput beskrajnog pregledavanja društvenih mreža mogu povećati razinu stresa. Dr. Venya savjetuje da se u takvim trenucima prakticiraju vježbe disanja, meditacija ili razgovor s terapeutom.
4. Konzumacija previše prerađene hrane
“Prehrana bogata šećerima i rafiniranim ugljikohidratima uvelike povećava upalu i ubrzava starenje mozga”, objašnjava dr. Venya. Umjesto toga, biranje cjelovitih i hranjivih namirnica može pomoći u očuvanju zdravlja mozga i podržati bistrinu misli s godinama./HMS/
