Hrvatski Medijski Servis

PRAVA LJEPOTA DOLAZI IZNUTRA: Ove namirnice obnavljaju kožu

Foto: Dreamstime

Moćno oružje iz prirode spašava kožu. Maslinovo ulje, orasi, lješnjaci i bademi hidriraju suhu i umornu kožu, borovnice su prirodni anti- age serum, a limunov sok pomaže pri izlučivanju toksina

Još od davnina poznata je izreka: “Prava ljepota dolazi iznutra”. Čak i najmanje promjene u našim prehrambenim navikama prvo će se odraziti na našoj koži, ističe magistra nutricionizma Mirela Marić, vlasnica zagrebačkog Nutrilife Centra,  piše 24sata.hr.

Određene namirnice prijeko su nam potrebne upravo radi obnove kože i njezine pripreme za hladnije dane.

– Borovnice su bogate antioksidansima, a imaju i ‘anti-aging efekt’ (usporavaju proces starenja kože). Možete ih jesti same, a i kao dodatak voćnim salatama, smoothieju, desertima, shakeovima… Da biste iskoristili maksimum njihove nutritivne vrijednosti, jedite ih u sirovom obliku – savjetuje nutricionistica Marić, službena nutricionistica showa “Život na vagi”.

Nastavlja da su lješnjaci, orasi i bademi bogati omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu procesu hidratacije kože i sprečavaju nastanak akni. Limunov sok pomaže našem organizmu da na prirodan način odstrani toksične tvari – objašnjava Marić.

Na popisu namirnica zaslužnih za obnovu kože je i avokado.

– Čak 75 posto ukupnih masnoća u sastavu avokada čine zdrave, nezasićene masti (omega-3 i omega-6 kiseline) koje imaju poželjan omjer. Ulje avokada također je bogat izvor omega-3 kiselina, možete ga koristiti za pripremanje salata, a za dodatni efekt podmlađivanja kože i za njegu kože “izvana” – objašnjava nutricionistica.

Nadalje, tu je zelena salata, odlična za detoksikaciju organizma! Poput limuna, i zelena salata, bogata beta-karotenom, pomaže u održavanju kože lijepom i zdravom. U ovom prestižnom društvu za obnovu kože, kose i noktiju, nalazi se i riba.

– Ona je na samom vrhu ljestvice hrane koja je najbolja za kožu zbog nezasićenih masti i masnih kiselina, zaslužnih za zdrav ten. Omega-3 i omega-6 masne kiseline nadasve su potrebne za očuvanje lijepe i njegovane kože, ali unatoč poznavanju te činjenice svjesni smo kako ih je u našoj hrani malo i premalo – upozorava nutricionistica.

– Omegom-3 bogato je i maslinovo ulje. Ono pomaže koži da se dubinski hidratizira i prevenira nastanak akni. Za maksimalni nutritivni efekt odaberite kvalitetno djevičansko maslinovo ulje i konzumirajte ga u sirovom stanju u vidu dresinga za salatu, baze za biljni namaz, poput hummusa, ili možete u maslinovo umakati kruh – savjetuje nutricionistica Marić.

Namirnice koje hrane i čuvaju kožu

1. Tamna čokolada

Unos tamne čokolade s minimalno 70% kakaa pomoći će koži da se obrani od negativnog učinka toksina te spriječiti preuranjeno starenje kože, kaže nutricionistica Mirela Marić.

2. Limunov sok

I limun je odličan za detoksikaciju organizma. Limunov sok pomaže našem organizmu da na prirodan način odstrani toksične tvari. Možete ga dodavati vodi za okus i kiseliti njime salate.

3. Voda

Pijete li 2-3 litre vode dnevno, primijetit ćete kako vam je koža dovoljno hidrirana i izgleda zdravije. Samo zdrave i rehidrirane stanice kože mogu i izgledati lijepo te zadržati preplanulu boju.

4. Đumbir

Na listi namirnica za zdravu kožu sve pohvale idu i đumbiru, odličnoj namirnici koja detoksificira organizam, stimulirajući probavu, vrlo važnu za lijep izgled kože, kaže nutricionistica Marić.

5. Orašasti plodovi

Orašasto voće možete jesti samo, u obliku biljnog mlijeka iz domaće radinosti, dodati ih isjeckane u salate ili od njih napraviti biljni maslac, te njima dekorirati deserte i kolače./HMS/

About the Author
NAPOMENA: Komentari kojima se krši Etički kodeks Vijeća za tisak, koji sadrže uvrijedljive, klevetničke i diskriminirajuće sadržaje bit će uklonjeni.

Komentirajte